Dicas para Emagrecer

Dentre os vários problemas da alimentação inadequada, sem dúvidas a obesidade é o mais encontrado na população.

Costuma ser ela proveniente de hábitos alimentares errados onde alimentos com alto valor calórico, como carbohidratos e gorduras, são ingeridos em quantidade maior que a necessária.

Perder peso e melhorar a silhueta é sonho de qualquer gordinho.

O segredo para a perda de peso passa pela ingesta de alimentos corretos, na hora certa e em porções que não sejam muito grandes, pois porções grandes fazem com que o organismo não consiga metabolizar toda a porção ingerida, existindo um acúmulo na forma de gordura.

Emagrecer é como fazer um cálculo de matemática.

Se você come uma quantidade de energia acima daquela que você gasta, a quantidade excedente será guardada pelo organismo na forma de Gordura; no entanto se houver uma ingestão de energia a menos, o organismo terá que tirar o que falta da reserva, no caso, a gordura acumulada.

A ingesta de pequenas porções de alimentos balanceados e com baixo valor calórico, de preferência a cada 3 horas e que tenham na sua composição quantidades adequadas de Proteínas, Carbohidratos, Gorduras, Vitaminas e Minerais é, sem dúvida, o primeiro passo contra a obesidade, bem como a ingesta de ao menos 3 litros de água por dia e uma atividade física no mínimo de 40 minutos.

Os sete erros mais comuns praticados pelos gordinhos são enumerados a seguir.

1) Ficar muito tempo sem comer ou pular refeições.

2) Consumir durante algum tempo somente um tipo de alimento como Proteína ou Massa.

3) Trocar a principal refeição do dia por um lanche rápido ou uma fruta.

4) Abusar dos petiscos, uma vez que estes possuem alto valor calórico e não alimentam.

5) Comer rápido – a pessoa que come rapidamente acaba ingerindo mais alimento pois não dá tempo ao cérebro de reconhecer a sensação de Saciedade.

6) Beber pouca água – a água é um elemento essencial para que as reações de queima se processem no organismo.

7) Não controlar o tamanho das porções.

Siga estas dicas e sinta as diferenças.